Окунаться (купаться) следует в специально оборудованных прорубях у берега под присмотром спасателей;

Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку;

К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги от острых камней и соли, а также не дадут Вам скользить на льду. Идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой. Идите медленно и внимательно;

Проследите за тем, чтобы лестница для спуска в воду была устойчивой. По крайней мере, для подстраховки необходимо опустить в воду край прочной толстой веревки с узлами с тем, чтобы пловцы могли с ее помощью выйти из воды;

Противоположный конец веревки должен быть надежно закреплен на берегу;

окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга; никогда не ныряйте в
прорубь вперед головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести шоку от холода;

При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной Вам глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание;

Не находитесь в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма. При опускании на дно в небольшой проруби опасность состоит еще и в следующем: не все умеют опускаться вертикально. Многие спускаются под углом, смещаясь в сторону кромки льда. При глубине 4 м смещение от начальной точки может достигнуть 1- 1,5 м. При всплытии с закрытыми глазами в малой проруби можно «промахнуться» и удариться головой об лед;

Если с вами ребенок, слетите за ним во время его погружения в прорубь. Испугавшийся ребенок может легко забыть, что он умеет плавать;

Выйти из проруби не так просто. При Выходе не держитесь непосредственно за поручни, используйте сухое полотенце, горсть снега с бровки проруби, можно зачерпнуть в пригоршни больше воды и опершись о поручни, быстро и энергично подняться;

Вылезать в вертикальном положении трудно и опасно. Сорвавшись, можно уйти под лед. Необходима страховка и взаимопомощь;

После купания (окунания) разотрите себя и ребенка махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.

Переохлаждение, или гипотермия, представляет собой опасное состояние, при котором общее снижение температуры тела под воздействием холода приводит к расстройству жизненно важных функций организма. Его развитию способствует не только длительное пребывание на морозе в неподходящей одежде, но и дополнительные факторы, такие как физическое истощение, травма или голод. Наиболее уязвимы к переохлаждению дети и пожилые люди.

Распознать начинающуюся гипотермию можно по ощущению сильного озноба, дрожи и жалобам на холод. По мере усугубления на смену дрожи приходит апатия и заторможенность, ослабевает воля к активным действиям, а пульс и дыхание становятся реже. В тяжелой стадии сознание угасает, частота сердечных сокращений падает до критических 30-40 ударов в минуту, а дыхание становится едва заметным — 3-6 вдохов в минуту.

 Важно помнить, что общее переохлаждение часто сочетается с локальным обморожением отдельных частей тела.

Основная задача первой помощи — остановить охлаждение и обеспечить постепенное согревание изнутри. Для этого необходимо:

1. поменять одежду на теплую и сухую, укутать пострадавшего;
2. переместить пострадавшего в более теплое помещение;
3. дать теплое, но не обжигающее питье;
4. В помещении можно дополнительно направить на человека поток теплого воздуха.

При выраженном переохлаждении контролировать состояние, быть готовым к проведению сердечно-легочной реанимации в объеме компрессий грудной клетки и искусственной вентиляции легких.

 Отдельного внимания требует холодовая травма — обморожение. Его можно получить не только в сильный мороз, но и при температуре около нуля, особенно в сырую и ветреную погоду, просто выйдя на улицу без перчаток или в тесной обуви. Чаще всего от этого страдают люди в состоянии алкогольного опьянения, теряющие чувствительность к холоду, и дети, которые могут слишком увлечься игрой.

Первые признаки обморожения — это побеление кожи и потеря чувствительности на пораженном участке. При более глубоком поражении (вторая степень) на коже появляются пузыри, наполненные прозрачной жидкостью. Наиболее тяжелые формы — третья и четвертая степень — характеризуются синюшностью тканей и пузырями с кровянистым содержимым, что свидетельствует об омертвении кожи, а в крайних случаях — и глубжележащих тканей, что может повлечь ампутацию.

Первая помощь при обморожении:

Тяжелых последствий обморожения, возможно избежать, если пострадавшему своевременно будет оказана первая медицинская помощь, которая должна быть направлена на восстановление кровообращения в пораженном участке и согревание организма.

Пострадавшего с начальной степенью обморожения нужно в первую очередь согреть – доставить в теплое помещение, дать горячее питье: кофе, чай с медом или малиновым вареньем. Восстановить нормальное кровообращение поможет теплая ванна.

В течение 30 минут в ней постепенно надо поднять температуру с 20 градусов до 40. После ванны насухо вытереть чистым полотенцем пораженные части тела и лечь в постель, укрывшись теплым одеялом.

Если обморозились руки, уши, щеки или нос - не надо растирать их снегом. Имеющиеся в нем льдинки могут поцарапать кожу, а охлаждение только усилится. К тому же со снегом может быть занесена инфекция. Поэтому лучше растирать пораженный участок чистой рукой или мягкой тканью. Делать это следует до тех пор, пока побелевшая кожа не покраснеет и не начнет покалывать.

При 3 й или 4 й степени обморожения надо обратиться за скорой медицинской помощью. Пока помощь в пути, можно помочь пострадавшему следующим образом: наложите на обмороженную часть тела сухую и чистую (желательно стерильную) повязку с толстым слоем ваты. Сверху обмотайте пострадавшую конечность шерстяным платком или шарфом. Руками обмороженного места лучше не касаться. И ни в коем случае не смазывайте пострадавший участок какой-либо мазью или жиром.

 Телефон спасения - 01 «Служба 01 МЧС России» с мобильного - "112".